Ostatnio na stronie

Szybkie porady dotyczące walki ze stresem

Szybkie życie i masa zajęć na uczelni mogą powodować u ciebie stres, dlatego też przygotowaliśmy kilka prostych wskazówek, które pozwolą ci osiągnąć większy relaks na studiach.

Po 1: Dodaj rutyny do życia na studiach. Jeżeli masz zwyczaj uczenia się, pracy i spania każdego dnia o tym samych godzinach, łatwiej ci będzie ogarnąć cały grafik, dzięki czemu poczujesz się mniej zestresowany. Jak widzisz rutyna nie zawsze jest zła.

Po 2: Limituj swoją pracę. Nie możesz uczyć się i pracować przez cały dzień, bo szybko się wypalisz. Każdy człowiek potrzebuje też trochę czasu na zabawę i relaks, dlatego powinieneś ograniczyć pracę każdego dnia. Załóż sobie że pracujesz tylko do 17:00-18:00 a pozostałe godziny przed snem masz tylko dla siebie.

Po 3: Bądź realistyczny. Czasami po prostu nie będziesz w stanie zrobić wszystkiego co sobie zaplanowałeś jednego dnia. Zrozum, że większą pracę możesz sobie podzielić na kilka dni – tak możesz robić z nauką oraz większymi projektami.

Po 4: Nie musisz robić wszystkiego. Jeżeli chcesz chodzić na zajęcie, pracować na część etatu, brać udział w działaniach klubu studenckiego i zajmować się wolontariatem w tym samym czasie to naturalne, że czasem twój plan dnia może się całkowicie rozsypać. Odpowiedzialność jest jednym z czynników wywołujących stres, więc nie bierz na siebie zbyt dużo pracy.

Po 5: Korzystaj z medytacji. Udowodniono, że medytacja jest jednym z najlepszych sposobów walki ze stresem. Pomaga się zrelaksować i uwolnić umysł od wszelkich zmartwień. Najlepiej relaksować się na łanie natury – badania pokazują, że kontakt z przyrodą nas uspokaja.

Po 6: Znajdź sobie hobby. Zajmowanie się czymś po pracy i zajęciach pomoże ci uwolnić się od stresu. Hobby które dobrze zmniejszają poziom stresu to słuchanie muzyki, czytanie, joga i ćwiczenia, rozwiązywanie łamigłówek, pisanie, pisanie, fotografowanie, gotowanie, ogrodnictwo i wiele więcej.

Po 7: Spędzaj czas z przyjaciółmi. Istnieje kilka rzeczy, które mogą cię rozweselić i poprawić nastrój, a większość nich możesz robić z przyjaciółmi. Większość z nas czuje się dobrze w towarzystwie innych osób, dlatego też regularnie spędzaj czas z przyjaciółmi. Graj w gry wideo, uprawiaj sport, idź do pubu, napij się czegoś mocniejszego i porozmawiaj.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie pojawi się na stronie.


*


seven + nine =

pornoporno izle