Ostatnio na stronie

Jak złagodzić stres przed egzaminem maturalnym?

Już w maju rozpoczyna się egzamin maturalny, do którego pozostało nieco ponad miesiąc. To całkowicie normalne, że tak duże wydarzenie wprowadza pewną nerwowość i powoduje stres. Jako, że do egzaminu lepiej pochodzić na spokojnie, mamy dla ciebie kilka szybkich rad, które pozwolą złagodzić nerwy.

1. Odetchnij świeżym powietrzem.
Kiedy artysta ma tremę, radzi się mu by wziął głęboki oddech, co ma dotlenić mózg i uspokoić. Podobnie można postępować ze stresem. Warto wyjść na spacer do parku lub posiedzieć chwilę w ogrodzie, by skupiając się na głębokim oddychaniu oczyścić umysł.

2. Przestań mówić o egzaminie.
Musisz przestać mówić o egzaminie. Będzie jak ma być – uczyłeś się do matury przez całą szkołę średnią, więc ostatni miesiąc niewiele zmieni. Nie ma sensu mówić o czymś, co nie jest ci znane. To wprowadza tylko niepotrzebną nerwowość.

3. Przestań wkuwać.
Wkuwanie informacji na ostatnią chwilę jest powodem ogromnego stresu. Skoro masz jeszcze miesiąc do matury możesz na spokojnie pouczyć się godzinkę dziennie. To dużo lepsze niż wkuwanie po kilka godzin każdej nocy na tydzień przed egzaminem.

4. Zacznij uprawiać sport.
Przebywanie na świeżym powietrzu i aktywność fizyczna powodują produkcję hormonu szczęścia, który łagodzi a nawet całkowicie eliminuje stres. Znajdź sobie aktywność fizyczną, której poświęcisz się na miesiąc przed egzaminem – może to być sport zespołowy lub indywidualny.

5. Dobrze się wysypiaj.
Bezpośrednio przed egzaminem powinieneś dobrze się wysypiać. W szkole średniej potrzebujesz około 8 godzin snu dziennie, ale ta wartość nie jest jednakowa dla każdej osoby. Miej na uwadze, że sen pomaga budować dobrą pamięć.

6. Jedz zdrowo.
Na miesiąc przed egzaminem porzuć śmieciowe jedzenie by oczyścić organizm. Zrezygnuj z chipsów i gazowanych napoi na rzecz orzechów i soków. Dołącz do swojej diety owoce, warzywa oraz ryby, które korzystnie wpływają na pracę mózgu.

7. Zaszalej z przyjaciółmi.
Wyjdź gdzieś w sobotę i zaszalej z przyjaciółmi. Nie musi to być dyskoteka lub domówka, zamiast tego możecie się wybrać na kręgle, zarezerwować paintball lub poszaleć na gokartach. W czasie zabawy zapomnisz o tym co cię stresuje.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie pojawi się na stronie.


*


18 + eight =

pornoporno izle